2021/10/15
産後の為の産前に意識する事‼️
こんにちはみやび整骨院 摂津院です✨
本日はタイトルの通り産後のケアのお悩みを産後のみのケアではなく、産前より意識しておく事でより良い産後ライフ、育児ライフを過ごして頂き、産後のケアをスムーズに行える様意識して頂きたいことをご紹介したいと思います🙇🏽
まず妊娠中の方は心と身体が密接に関係しています！
そんな中大切になる4大要素が
◯良質な睡眠
◯適度な運動
◯気持ちの安定
◯バランスの良い食事
になります‼️
今回は良質な睡眠についてです✨
妊娠中の女性の体には様々な変化が起こります！
ホルモンバランスの崩れ、そもそも出てくるホルモンが違うものもあります！
良く自律神経の乱れとの言葉を耳にすることがあると思われます！
自律神経とは様々な役割を担ってくれますが、体の器官の動きをコントロールしてくれていて、バランスが崩れると胃腸の働きが鈍って食欲がおちたり、免疫力が弱くなり風邪を引きやすくなったりもします！
又、生活のリズムが整えば、自律神経のバランスも良くなり、相乗効果が期待できますね‼️
その為にも整えるには良質な睡眠が必要になりますね！
良質な睡眠を確保するにあたり必須となるのは早寝早起きです！
これにより1日の生活リズムが作られて規則正しい生活が送りやすくなります。
私事ですが、子供の寝付きやすさにも影響があると思われます！
お腹の中に赤ちゃんがいる時は、母体と一心同体になります！
ママが寝ていればそれは胎児も感じ取り産まれてからもそのリズムになりますく感じました。
我が家は３人の娘に恵まれましたが、1人目はどうしても夫婦2人の生活なので寝る時間もまばらでした。
2人目３人目は子供がいる分早く寝ていたのでその間お腹にいた2人目、３人目は赤ちゃん期は割と早めに寝付きましたし、ぐずる事も少なかった様に感じます！
子供のペース作りはお腹の中から始まっていると個人的に感じました😆
是非上記も踏まえて良質な睡眠を取れる様心がけてみて下さいね🙏🏽
当院はホームページやSNSでも情報を発信しておりますので是非チェックして頂けると幸いです😊
※下記の単語をクリックして頂けると、それぞれのところへ飛べる様になっています(^ ^)
LINE公式アカウント（こちらからご予約可能です）
Instagram 役立つ情報も発信しています！
みやび整骨院摂津院
〒566-0011 大阪府摂津市千里丘東3-2-21
JR千里丘・阪急摂津駅より徒歩5分