2018/10/24
準備運動 ストレッチ トレーニング 矯正 骨盤矯正 摂津市 千里丘 茨木市 摂津市駅近く
私たちの体はたくさんの筋肉からできていますが、足、いわゆる下半身の筋肉はとても大きいです。割合で言うと全身の70%とも言われています。
その足の筋肉を鍛えると
◎消費エネルギーが増える
◎冷え性改善
◎血流がよくなり免疫力アップ
など、嬉しい効果がたくさんなのです！
１日１時間歩く
１日１万歩
目標もとても大切です(^^)
でも日々の中でできることを探すのが大切だとも思います。
車で行く買い物を歩いてみたり←軽い買い物のときにしてくださいね！腕をいためると大変です
いつも駅まで自転車で行くところを歩いてみたり。
とても気持ちいいですよ(*^^*)
前後のストレッチも忘れずにお願いします！
みやび整骨院ではその方に応じた運動やストレッチもお教えすることができますので、なんでも聞いてくださいね(о´∀`о)